Pemakanan yang perlu dielakkan untuk penghidap GERD atau Refluks!

 🔥 Makanan Pedas & Berempah Kuat

• Sambal, kari, cili kering, serbuk lada hitam
  (Pedas boleh merangsang pengeluaran asid perut lebih banyak)

🍋 Makanan / Minuman Masam

• Buah sitrus (limau, oren, lemon)

• Tomato, sos tomato

• Minuman berkarbonat / bergas
  (Acidic → meningkatkan iritasi esofagus)

☕ Minuman Berkafein

• Kopi, teh pekat, minuman tenaga
  (Kafein melemahkan injap LES)

🍫 Coklat

• Mengandungi kafein & theobromine yang melonggarkan LES

🍗 Makanan Berlemak / Goreng

• Ayam goreng, burger, fast food, makanan segera
  (Lemak lambat dihadam → meningkatkan tekanan dalam perut)

🍷 Alkohol & Merokok

• Mengganggu fungsi LES dan iritasi esofagus

🧅 Makanan Lain yang Sering Jadi Pencetus

• Bawang putih / bawang mentah

• Keju berlemak tinggi

• Pudina / peppermint

---

💡 Tips Tambahan:

• Elakkan makan terlalu banyak sekaligus; ambil hidangan kecil tapi kerap.

• Jangan berbaring / tidur dalam masa 2-3 jam selepas makan.

• Tinggikan kepala semasa tidur jika refluks berlaku waktu malam.