Pemakanan yang perlu dielakkan untuk penghidap GERD atau Refluks!

 🔥 Makanan Pedas & Berempah Kuat

• Sambal, kari, cili kering, serbuk lada hitam
  (Pedas boleh merangsang pengeluaran asid perut lebih banyak)

🍋 Makanan / Minuman Masam

• Buah sitrus (limau, oren, lemon)

• Tomato, sos tomato

• Minuman berkarbonat / bergas
  (Acidic → meningkatkan iritasi esofagus)

☕ Minuman Berkafein

• Kopi, teh pekat, minuman tenaga
  (Kafein melemahkan injap LES)

🍫 Coklat

• Mengandungi kafein & theobromine yang melonggarkan LES

🍗 Makanan Berlemak / Goreng

• Ayam goreng, burger, fast food, makanan segera
  (Lemak lambat dihadam → meningkatkan tekanan dalam perut)

🍷 Alkohol & Merokok

• Mengganggu fungsi LES dan iritasi esofagus

🧅 Makanan Lain yang Sering Jadi Pencetus

• Bawang putih / bawang mentah

• Keju berlemak tinggi

• Pudina / peppermint

---

💡 Tips Tambahan:

• Elakkan makan terlalu banyak sekaligus; ambil hidangan kecil tapi kerap.

• Jangan berbaring / tidur dalam masa 2-3 jam selepas makan.

• Tinggikan kepala semasa tidur jika refluks berlaku waktu malam.

GERD atau Refluks. Jangan biarkan ia berlarutan.

 Bagaimana boleh terjadinya GERD atau Refluks???

🔹 Proses Normal Pencernaan

Di hujung bawah esofagus (saluran makanan), ada injap otot yang dipanggil Lower Esophageal Sphincter (LES). Injap ini bertindak seperti pintu – ia buka bila makanan turun ke perut, kemudian ia tutup untuk elakkan asid perut naik semula.

---

🔹 Apa Berlaku pada GERD / Refluks

• LES lemah atau tidak tutup rapat → asid & kandungan perut mudah naik semula ke esofagus.

• Asid perut ini mengiritasi dinding esofagus, menyebabkan pedih ulu hati, rasa terbakar, atau rasa masam di mulut.

---

🔹 Punca Umum Kenapa LES Jadi Lemah

• Makan berlebihan / makanan berlemak, pedas, masam, kopi
• Berat badan berlebihan
• Tekanan / stres
• Merokok / alkohol
• Mengambil ubat tertentu (contoh NSAIDs)
• Berbaring sejurus selepas makan

---

🔹 Akhirnya

Bila keadaan ini berulang atau berlarutan, ia dipanggil GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Ia bukan sekadar pedih ulu hati biasa, tetapi sudah jadi masalah kronik yang perlu rawatan jangka panjang & perubahan gaya hidup.

Antara Remedi Homeopati yang sesuai untuk masalah ini ialah:-

Remedi	Gejala Utama
Nux Vomica 30C	Pedih ulu hati, rasa terbakar di dada, refluks terutama selepas makan berat, kopi atau makanan pedas. Sesuai untuk mereka yang stres / kerja banyak.
Robinia 30C	Refluks dengan rasa masam berlebihan, pedih di dada & tekak, lebih teruk waktu malam / berbaring.
Carbo Vegetabilis 30C	Kembung, gas & rasa penuh selepas makan; refluks dengan banyak sendawa.
Lycopodium 30C	Pedih ulu hati + kembung terutama sebelah petang / malam, cepat rasa kenyang, suka makanan manis.
Arsenicum Album 30C	Pedih ulu hati + rasa panas terbakar naik ke tekak, disertai gelisah / risau.