Skip to main content

Kolestrol

Apa itu Kolestrol?
Kolesterol adalah sejenis lemak (dikenali sebagai lipid) yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi. Badan kita memperoleh kolesterol daripada makanan yang bersumberkan haiwan di samping menghasilkan kolesterol sendiri di bahagian hati. Molekul kolesterol diangkut melalui darah dalam kapsul protein yang dikenali sebagai lipoprotein, terdapat dua jenis kolesterol yang utama iaitu:
Kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) berkecenderungan dimendakkan dalam saluran darah yang menyebabkan penyumbatan salur darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) mencegah penyempitan saluran darah jantung dengan mengurangkan mendakan kolesterol dalam saluran darah. Oleh itu, ia menurunkan risiko serangan jantung.
Apa pentingnya menjaga diet kolestrol?
  • Untuk mencapai dan mengekalkan paras kolesterol dalam julat normal.
  • Untuk mengurangkan risiko penyakit jantung
Terapi diet dapat menurunkan jumlah kolesterol sebanyak 10-15%.
Makan Secara Sihat
  • Kurangkan pengambilan kuning telur tidak lebih daripada 2 biji seminggu.
  • Mengurangkan makanan yang dibuat daripada kuning telur seperti kek dan biskut krim.
  • Kurangkan pengambilan organ dalaman dalam pemakanan seperti hati, limpa
  • Elakkan bahagian kepala atau telur pada makanan laut seperti ikan (kari kepala ikan), udang dan ketam
  • Amalkan pengambilan serat melalui hidangan buah-buhan, sayur-sayuran dan bijiran penuh.
  • Pengambilan serat larut air mampu menurunkan paras kolestrol LDL.

Masak secara Sihat.

  • Memilih cara memasak yang sihat iaitu kukus,rebus, panggang dan bakar.
  • Buang lemak dan kulit sebelum masak ayam atau daging
  • Kurangkan minyak dalam masakan
  • Meningkatkan pengambilan asid lemak omega 3 seperti ikan (salmon,kod,tuna, herring dan jelawat),walnut,minyak flaxseed dan sayur-sayuran hijau.
  • Guna minyak campuran (blended oil) semasa memasak.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sistem Meridian dan Titik Akupunktur.

SISTEM MERIDIAN Mengikut teori perubatan cina, tubuh badan kita mempunyai jaringan besar yang dipanggil sistem meridian yang menghubungkan beberapa bahagian dan sistem tubuh bersama-sama. Jaringan ini membentuk sebuah peta tubuh yang menyeluruh namun begitu kompleks yang menyalurkan tenaga (chi –qi) untuk setiap bahagian tubuh. Ini seterusnya membantu pengaliran darah dan cecair tubuh, menyeimbangkan yin dan yang , serta melindungi tubuh daripada penyakit. Disepanjang jaringan inilah terdaptnya titik-titik (point) akupunktur, yang menyalurkan tenaga (chi) pada organ dan sistem meridian ke permukaan kulit. Secara umumnya, penyakit boleh dirawat atau disembuhkan apabila tenaga (chi) sistem meridian atau organ yang terlibat berada dalam keadaan seimbang. Setiap perawat akupunktur berusaha untuk mencari titik-titik yang mengawal organ dan meridian ini untuk mengembalikan tubuh kepada keadaan sihat dan seimbang. Sistem meridian ini terhasil daripada beberapa jaring...
Post a Comment
Read more

HOMEOPATHY UNTUK BAYI

Bayi adalah anugerah tuhan kepada kita dan merupakan amanah yang perlu kita jaga dengan sebaik-baiknya. Adalah menjadi sifat semulajadi bagi bayi yang baru lahir itu cepat terdedah pada serangan penyakit kerana imun tubuh mereka masih lemah dan dalam peringkat membangun. Apabila bayi mendapat penyakit, maka pihak ibubapa haruslah segera mendapatkan rawatan bagi mereka agar ianya tidak melarat menjadi lebih kronik. Amat jarang dikalangan ibubapa untuk mengetahui bahawa selain dari perubatan biasa, sistem perubatan Homeopathy mempunyai rangkaian ubat yang sesuai dan serasi dengan sebarang masalah penyakit bayi. Homeopathy sebenarnya adalah satu sistem perubatan yang lengkap. Ianya diasaskan oleh Prof. Dr. Samuel Hahnemann dari Germany pada tahun 1810 dan amat popular dikalangan orang-orang bangsawan di negara barat. Ubat Homeopathy diperbuat daripada bahan-bahan semulajadi seperti bunga lilly, bunga matahari, pokok Chamomille dan sebagainya. Hampir 80% ubat-ubatan da...
1 comment
Read more

PRINSIP ASAS HOMEOPATI

Homeopati merupakan satu sistem perubatan yang holistik dan lengkap dengan kaedah dan tatacara yang perlu diambilkira semasa proses perawatannya. Setiap perawat Homeopati wajib berpegang kepada prinsip-prinsip asas Homeopati dalam proses rawatan untuk mendapatkan kesembuhan sempurna. ******************************************************************************** Sistem perubatan homeopati mempunyai prinsip-prinsip asas yang unik yang tidak terdapat pada perubatan lain. Terdapat 6 prinsip asas utama di dalam perubatan Homeopati, iaitu:- 1) Prinsip Keserasian (LAW OF SIMILAR) Falsafah Homeopati iaitu Similia Similibus Currentur yang bermaksud sama dengan sama menyembuhkan. Ini adalah prinsip yang perlu dipegang oleh setiap pengamal Homeopati seperti yang dinyatakan didalam ORGANON OF MEDICINE. Berpegang pada prinsip ini, setiap penawar yang diberikan mengikut simptom-simptom ubat yang hampir sama atau melahirkan tanda-tanda serupa jika diberikan kepada org sihat. Semua peraw...
Post a Comment
Read more